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Modérateur : modération
Re: Présentation d'une nouvelle - Skinny Fat + Questions
salut, vu que tu n'es pas en surpoids, il ne faut donc pas diminuer les calories. commence par calculer tes apports en maintenance pour faire un bilan. attention, il ne faut pas se servir d'un estimateur comme tu l'as faire, mais bien calculer ce que tu manges réellement. mais il faut avant tout t'entrainer correctement. ce qui ne doit pas être le cas je pense.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Présentation d'une nouvelle - Skinny Fat + Questions
Hello et bienvenue par ici
Plus sérieusement je t'invite à lire ce fil
viewtopic.php?f=19&t=135561
Souvent quand on se pose cette question c'est que l'on est au début de la pratique, et que l'on manque de muscle.
Dans tous les cas ça me semble en effet faible.
Tu mesures combien pour quel poids ?
Donc après lecture de ton pavé tu as l'air bien organisée et c'est déjà un bon départ.
Tu as commencé quand ?
Quel est ton programme ?
Tu l'auras compris un programme équilibré un programme qui bosse les jambes, et aussi beaucoup les exos de tirages.
Ton but c'est quoi le powerlifting (force, et exos de base bien spécifique) ou le summer body pour être la plus belle à Paris plage ? ou un peu des 2 ?
Et bah bravo
C'est bien la première fois que je vois une fille qui préfère bosser le HDC que le BDC...
Ca à l'air pas mal... mais tu sais il existait plusieurs applsi gratuites pour celà Mais c'est bien au moins tu as personnalisé le truc
Pense que cette discipline est un marathon, il faudra être patiente
Esthétiquement `? ou le ressenti quand tu bosses ?
Tu serais pas dans ce cas là ?
Plus sérieusement je t'invite à lire ce fil
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Souvent quand on se pose cette question c'est que l'on est au début de la pratique, et que l'on manque de muscle.
On est tous parti d'une estimation que l'on ajuste au fil des jours et de la pratique.mayde24 a écrit : ↑20 mai 2021, 19:53BONUS QUESTION : Actuellement, je tourne à mon métabolisme de base calculé par le DexaScan (1300 cal). Parce qu'en vrai, comme je ne sais pas vers quoi me tourner, pour l'instant j'ai fait l'autruche en m'agrippant au seul chiffre que j'avais sous la main. Mais beaucoup me disent que c'est trop peu…
Dans tous les cas ça me semble en effet faible.
Tu mesures combien pour quel poids ?
Donc après lecture de ton pavé tu as l'air bien organisée et c'est déjà un bon départ.
Tu as commencé quand ?
Quel est ton programme ?
Tu l'auras compris un programme équilibré un programme qui bosse les jambes, et aussi beaucoup les exos de tirages.
Ton but c'est quoi le powerlifting (force, et exos de base bien spécifique) ou le summer body pour être la plus belle à Paris plage ? ou un peu des 2 ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Présentation d'une nouvelle - Skinny Fat + Questions
La réponse est simple, pas de sèche ou prise de masse pour débuter ! Avec un entraînement correct tu vas améliorer ton corps naturellement. Les muscles vont se développer et le corps aura une esthétique meilleure.
Si tu sèches, tu entraveras trop fortement ta progression. Si tu cherches une prise de masse rapide, tu prendras trop de gras. Tes muscles ne sont sûrement pas encore prêts pour ces "traumatismes".
Niveau nutrition, à première vue ça à l'air bien géré.
Quel est ton programme d'entraînement ?
Si tu sèches, tu entraveras trop fortement ta progression. Si tu cherches une prise de masse rapide, tu prendras trop de gras. Tes muscles ne sont sûrement pas encore prêts pour ces "traumatismes".
Niveau nutrition, à première vue ça à l'air bien géré.
Quel est ton programme d'entraînement ?
Mon carnet d'entraînement : Yomgui