Bonjour à tous, c’est mon premier post sur ce forum
J’ai 24 ans, je ne fais pas de musculation à la base mais je commence à m’y intéresser de plus en plus par rapport à une chose qui me pose un peu problème dans mon corps: j’ai des petits bras, c’est la partie faible de mon corps en terme de masse musculaire
Je vous fais mon « portrait robot » pour que vous puissiez situer où j’en suis
Je mesure 1m72
Je suis naturellement assez musclé de base (sauf pour les bras justement), raison pour laquelle je ne m’étais pas beaucoup intéressé à la musculation jusqu’à récemment
Je fais un métier qui ne sollicite pas la force musculaire, je ne suis pas dans un métier manuel
Au niveau de mon alimentation j’ai un appétit d’oiseau, je suis rassasié avec un repas par jour (c’est peut-être une des raisons pour lesquelles je prends peu de muscles au niveau des bras, même si je n’en suis pas sûr)
Au niveau de ma morphologie comme je l’ai dit je suis naturellement assez musclé si on excepte les bras
Épaules: Ok
Dorsaux: Ok
Pectoraux: Ok
Trapèzes: Ok (les trapèzes c’est le muscle qui est le mieux développé chez moi)
Jambes: Ok
Bras: Vraiment pas terrible
Du coup ça fait une morphologie assez bizarre parce que j’ai des grosses épaules et des gros trapèzes, et ça contraste complètement avec mes bras qui sont assez ridicules
Donc ça fait un truc un peu mal proportionné
J’aimerais bien avoir des bras bien musclés, j’ai commencé depuis janvier à faire des exercices avec mes bras, sans trop de résultats
Donc j’ai travaillé les biceps avec une altère de 5 kilos, chaque jour, et depuis le début du mois de mars je fais aussi travailler les avant bras avec les espèces de « pinces » qu’il faut serrer, en ouvrant et refermant la main
Alors quand je fais mes exercices il se produit la chose suivante:
Après l’exercice les muscles de mes bras sont bien congestionnés, les veines sont gonflées, je sens que ça a bien travaillé
Sauf que après mes bras reviennent à leur état initial
Ça reste congestionné pendant environ une heure, et à ce moment-là je suis content parce que je vois mes bras grossir
Mais concrètement depuis deux mois j’ai pas l’impression d’avoir significativement pris de la masse musculaire
Du coup je comprends pas trop d’où vient le problème, c’est pour ça que je viens vous demander vos conseils
Merci à vous
Petits bras, que faire?
Modérateur : modération
Re: Petits bras, que faire?
Salut,
Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle.
Il faut un vrai programme (complet), quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs et une fois les deux réunis, il faut une progression continue et constante. (je passe le fait qu'il faut aussi du repos, de la patience etc)
Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.
Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle.
Il faut un vrai programme (complet), quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs et une fois les deux réunis, il faut une progression continue et constante. (je passe le fait qu'il faut aussi du repos, de la patience etc)
Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Petits bras, que faire?
« Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle. »Vato a écrit : ↑28 mars 2021, 16:47Salut,
Le problème vient du fait que ce n'est pas de cette manière qu'on prend du muscle.
Il faut un vrai programme (complet), quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs et une fois les deux réunis, il faut une progression continue et constante. (je passe le fait qu'il faut aussi du repos, de la patience etc)
Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.
J’ai pu le constater
« Il faut un vrai programme (complet) »
Lequel?
« quand on a cela il faut une alimentation adaptée à ses objectifs »
Mon objectif est d’avoir des gros bras musclés, du coup je m’alimente comment?
« Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé. »
Nein, désolé!
Re: Petits bras, que faire?
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
https://www.musculaction.com/prise-de-masse.htm
Tu as toutes les réponses à tes deux questions dans ces articles
https://www.musculaction.com/prise-de-masse.htm
Tu as toutes les réponses à tes deux questions dans ces articles
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
Re: Petits bras, que faire?
Travailler le biceps ne t'aidera pas à avoir des gros bras. Le tricep c'est 2/3 du bras alors que le bicep c'est 1/3.Donc j’ai travaillé les biceps avec une altère de 5 kilos, chaque jour, et depuis le début du mois de mars je fais aussi travailler les avant bras avec les espèces de « pinces » qu’il faut serrer, en ouvrant et refermant la main
Re: Petits bras, que faire?
Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.
Re: Petits bras, que faire?
C’est vrai qu’elle était un peu gonflée celle-là
Mais puisque vous me prenez par les sentiments voici mon petit corps naturellement musclé
Et sans avoir jamais fait de musculation, s’il vous plaît!
https://share.icloud.com/photos/0xjs7pZ ... 44pqzGegoA
Modifié en dernier par Dylan7358 le 03 avr. 2021, 12:25, modifié 1 fois.
Re: Petits bras, que faire?
T'as l'air d'avoir les bras en proportion, t'es juste assez fin globalement .