Bonjour,
je viens vous consulter pour corriger un problème de posture. J'ai arrêté la natation il y a des années et passé d'innombrables heures devant mon ordinateur. Debout ou assis, je suis maintenant avachi la plupart du temps, le dos rond et la nuque en avant. C'est un peu le mal du siècle je sais. J'aimerai mettre en place des exercices de musculation pour renforcer mon dos et retrouver une position plus tonique. Je précise que je n'ai pas de salle de musculation à proximité de chez moi et que la piscine est fermée à cause du coronavirus. Que puis-je donc faire pour enfin me tenir à nouveau droit ?
Merci d'avance,
Adrien
Correction de posture
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Re: Correction de posture
Hello
Tu es comme la plupart de ceux qui commencent le sport, des anciens sédentaires qui veulent se bouger.
Taille ? Poids ?
Je pense que tu dois te muscler globalement et pas que le dos.
Ton soucis de posture se corrigera avec le temps, et des exos de tirage.
Pas de salle de sport ? Pas de soucis tu peux faire des exos au poids du corps, comme la méthode Lafay par exemple (une section du forum existe).
Ou si ca ne te plait pas simplement un fullbody avec 3 exos de base : Tractions, pompes, squat. Ca n'a pas l'air mais bien organisé tu vas vite progresser.
Tu es comme la plupart de ceux qui commencent le sport, des anciens sédentaires qui veulent se bouger.
Taille ? Poids ?
Je pense que tu dois te muscler globalement et pas que le dos.
Ton soucis de posture se corrigera avec le temps, et des exos de tirage.
Pas de salle de sport ? Pas de soucis tu peux faire des exos au poids du corps, comme la méthode Lafay par exemple (une section du forum existe).
Ou si ca ne te plait pas simplement un fullbody avec 3 exos de base : Tractions, pompes, squat. Ca n'a pas l'air mais bien organisé tu vas vite progresser.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Correction de posture
Merci. Je fais 1m73 pour 76kilos. J'ai maigri mais j'ai encore du poids à perdre.
Bon je vais investir dans une barre de traction alors.
Bon je vais investir dans une barre de traction alors.
Re: Correction de posture
attention à bien faire les tractions, pas en t'enroulant autour de la barre avec le dos rond. il faut bien rester sous la barre et garder les épaules en arrière. sinon, ça ,e corrigera rien.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Correction de posture
Salut,
Investis aussi dans "Un corps sans douleur" de Christophe Carrio.
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La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Correction de posture
Merci pour vos conseils !