Exercices jambes qui ne sollicitent pas les genoux

[romhrn]

Hey

Je viens ici parce que j'ai du mal à trouver des exos jambe qui ne sollicitent pas trop l'articulation des genoux. J'ai des genoux en mousse, qui craquent tout le temps. Certes je n'ai pas de douleur, mais je n'ai pas envie de pousser mon corps jusqu'au jour où les douleurs apparaissent. Je préfère donc être prudent en la matière.

Auriez-vous, en dehors du leg curl, des idées d'exos qui pourraient bien recruter les muscles de la cuisse ? Squat, leg press etc sont évidemment totalement exclus.

Merci d'avance

[Vato]

Salut,

S'il n'y a pas de douleurs, un échauffement suffisant peut te permettre n'importe quel exercice et muscler quadri et ischios ne peut faire que du bien. De toute façon tous les exos jambes solliciteront les genoux.

[cocokais]

En effet , un bon échauffement.
Pour ma part un focus sur les ischios pendant plusieurs semaines m a bien soulagé aussi.

[jeandulux]

Salut,
Tu n'es pas obligé de squatter à 200 kg non plus...Tu peux commencer avec la barre à vide, mouvement lent, complète amplitude..Puis tu montes les poids (+5, +10,..)mais tout en travaillant léger..Sur le temps tu vas rafermir tes tendons et articulations, c'est également le but de la musculation..

[tnedolif]

leg curl swiss ball pour les ischios, la chaise en gainage en veillant à ce que les genoux ne dépassent pas la pointe des pieds. C'est pas l'idéal mais cela n'usera pas les cartilages.