Asymétrie
Modérateur : modération
Re: Asymétrie
Je vais essayer 44kg, car sa fait 1 semaines que je fait a 42kg
Re: Asymétrie
essaye 1 série à 42 kg et la suivante à 44.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Asymétrie
J en fait 3 à 4 série c'est sa
?
?
Re: Asymétrie
Je reviendrait pour dire comment c'est passé ma séance.
Modifié en dernier par Magmati le 26 juil. 2020, 17:16, modifié 3 fois.
Re: Asymétrie
A ce stade ci et vu comment tourne ton sujet, il serait mieux d'ouvrir un carnet dans la section appropriée.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Asymétrie
Tu peux éditer tes messages pour éviter de poster 3 fois à la suite.
Re: Asymétrie
voilà séance fini:
squat 35kg 3 serie 10,12,10 +2kg
Developpé couché 42 kg 3 série de 10,8,5 +2kg à chaque serie
dips poids du Corps 3x10.
Rowing barre debut 50kg 4 serie 20,10 a 58kg,2x 7 à 62kg.
Curl biceps 18kg 3 serie 8,7,7
Developpé epaule alters 14kg 3 série 6,7-2kg car pas de control de charge et enfin dernier série de 7 rep.
squat 35kg 3 serie 10,12,10 +2kg
Developpé couché 42 kg 3 série de 10,8,5 +2kg à chaque serie
dips poids du Corps 3x10.
Rowing barre debut 50kg 4 serie 20,10 a 58kg,2x 7 à 62kg.
Curl biceps 18kg 3 serie 8,7,7
Developpé epaule alters 14kg 3 série 6,7-2kg car pas de control de charge et enfin dernier série de 7 rep.
Modifié en dernier par Magmati le 27 juil. 2020, 08:44, modifié 2 fois.
Re: Asymétrie
Bonjour
Comme suggérer va ouvrir un carnet dans la bonne section.
Comme suggérer va ouvrir un carnet dans la bonne section.
Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Asymétrie
Ok merci A tous.
Re: Asymétrie
Es qu'il y a des signe d'une bonne exécution et d'un bon travail ? Ou faut-il attendre avec le temps ? ou que par le visuel ?je sens plus pec et triceps au dips, qu'au Developpé couché,c'est pour sa que j ai rajouté les dips.
Modifié en dernier par Magmati le 27 juil. 2020, 09:07, modifié 1 fois.
Re: Asymétrie
Si tu progresses en charges, c'est que tu progresses.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Asymétrie
C'est bien dans la partie carnet d'entraînement qui faut que je mais mon programme ?
Re: Asymétrie
Oui en effet, et tu y publies tes séances, les poids et les séries.
Les copains musclés te conseillerons si nécessaire.
Et surtout ca te permets de garder un historique de tes séances.
Les copains musclés te conseillerons si nécessaire.
Et surtout ca te permets de garder un historique de tes séances.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htmRe: Asymétrie
on me dit dans carnet entraînements que se n'ai pas le bonne endroitRe: Asymétrie
Il y a plu qu'à s'achète des pec en silicone 
Re: Asymétrie
Je prends (doublement) sur moi.
Dans les carnets, tu mets les séances que tu effectues, pas le programme (que tu comptes suivre). Celui qui t'a rembarré aurait pu te l'expliquer, ça ne lui aurait pas pris plus de temps.
Suffit de regarder les autres carnets, comment ils sont rédigés et de faire pareil.
Dans les carnets, tu mets les séances que tu effectues, pas le programme (que tu comptes suivre). Celui qui t'a rembarré aurait pu te l'expliquer, ça ne lui aurait pas pris plus de temps.
Suffit de regarder les autres carnets, comment ils sont rédigés et de faire pareil.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Asymétrie
Ok, merci de ta patience... Desolé
Re: Asymétrie
Donc ( je dit tout les séances que je fait au fur et à mesure)
Re: Asymétrie
J'ai oublié de dire que j'ai été voir un ostéopathe qui m'a dit que j'avais l'épaule droite en avant, il m'a dit que tout dépend des années que c'est comme ça, et qu'il ne me ferait pas une séance pour remettre en place, j'ai juste des étirements du grand pectoral droit à faire.