Hey
Petite question svp.
Ceux qui en font depuis de nombreuses années, quand vous partez en vacances vous en profiter pour mettre au planning un repos 100% pendant 1 semaine ou vous faite quand même un peu de poids de corp ou haltères ?
Et du coup si semaine off pourquoi pas augmenter un peu le niveau la semaine précédente sachant qu'il y aura une récup plus importante juste après.
Merci d'avance.
musculation et vacances
Modérateur : modération
Re: musculation et vacances
repos complet, il faut profiter des vacances pour qu'elles restent des vacances. augmenter le niveau avant ? comment on fait ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: musculation et vacances
Perso quand je peux prendre une semaine sans rien faire, voir plus, je ne me fait pas prier.
Sachant que sur le lieu de vacances s'il y a une salle de sport je fais une ou deux séances,
Sachant que sur le lieu de vacances s'il y a une salle de sport je fais une ou deux séances,
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: musculation et vacances
ouais ben j'hésitais déjà entre vos deux avis alors cela ne s'arrange pas.
augmenter le niveau avant en rajoutant une 5ème ou une 6ème série par exemple ou en faisant les séries en apné
je vais y aller molo pour le jogging d'ici mes vacances et pendant les vacances je franchirai un cap en courrant plus souvent car pas de séances muscu.
enfin si une full body halères en milieu de semaine quand même...
j'ai repris les burpees la semaine dernière et punaise je pars de loin donc j'en ferai sûrement aussi plus souvent pendant les vacances.
en espérant que j'arrive à me retenir d'aller dans une des salles de mon abonnement, y en a partout de ces trucs là
augmenter le niveau avant en rajoutant une 5ème ou une 6ème série par exemple ou en faisant les séries en apné
je vais y aller molo pour le jogging d'ici mes vacances et pendant les vacances je franchirai un cap en courrant plus souvent car pas de séances muscu.
enfin si une full body halères en milieu de semaine quand même...
j'ai repris les burpees la semaine dernière et punaise je pars de loin donc j'en ferai sûrement aussi plus souvent pendant les vacances.
en espérant que j'arrive à me retenir d'aller dans une des salles de mon abonnement, y en a partout de ces trucs là
Re: musculation et vacances
çà, c'est totalement inutile.augmenter le niveau avant en rajoutant une 5ème ou une 6ème série par exemple ou en faisant les séries en apné
sinon, pour les vacances, tu fais comme tu as envie. tout dépend de l'objectif de tes vacances. on n'est pas des compétiteurs, alors, perso, je ne vois pas trop l' intérêt de l'entrainement en vacance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: musculation et vacances
Ca fait jamais de mal de prendre 1 semaine de repos, c'est même très bénéfique pour les articualtion, tendons et systeme nerveux donc... autant en profiter encore plus pendant les vacances
Re: musculation et vacances
C'est même conseillé de prendre une semaine de repos total de temps en temps. Ça ne va rien changer à ton physique et ne peut que te faire du bien.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: musculation et vacances
quelques pompes/tractions/abdos, et corde à sauter
j'emporte toujours un elastique et une corde à sauter
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