S'epaissir, aled

[Taken]

Bonjour, je décide de me lancer en espérant avoir de l'aide extérieure, car tout seul n'y arrive pas
Alors voilà, je fais 1m75 pour 60kg (des fois ça baisse, puis ça revient, mais je dépasse jamais plus de 61-62)

J'imagine qu'il faille commencer par les activités
Je faisais du sport avant le confinement, du volley, 2 fois par semaine pendant 2 heures, le mardi et jeudi, puis un match le week-end
Je fais du sport depuis que je suis petit
Je travail à un drive le lundi pendant 3h et vendredi pendant 5h, donc je porte pas mal de choses

Je mange à ma faim, donc pas énormément, j'ai du mal à me forcer à manger plus qu'à ma faim, je n'bois pas énormément d'eau

J'ai tenté de faire de la muscul, mais je tiens jamais bien longtemps (presque 2 mois où je faisais ça régulièrement était mon max) par manque de motivation quand je vois que rien ne se passe, pas de résultat

Je n'arrive pas à grossir, j'ai l'impression que mon métabolisme evapore tout je n'sais où, car même pendant le confinement où je n'fais pas de sport, je tombe à 58 kg.
Pendant 2 mois j'ai mangé que des fast food, du lundi au vendredi, et pourtant je n'ai pas dépassé 60 kg, c'est infernal, j'ai l'impression que je resterai maigre toute ma vie
Merci d'avance pour votre aide et vos conseils

[Alexmuscleroad]

Il faut que tu fasse un estimation du nombre de calorie dont tu as besoin pour te maintenir.

Ensuite tu rajoute 200 calorie pour commencer, et tu rajoute progressivement pour prendre du poids.

Avec un programme de musculation débutant présenter sur le site.

C'est normal que ce sois pas facile. Sinon tout le monde aurai un corps de rêve mais c'est jouable. Seulement il faut poser les choses. Manger peu , ou pas assez c'est flou. Calcule tes besoins et ce sera un début. Ensuite faudra mettre en place un plan alimentaire.

[Taken]

Malheureusement je n'sais même pas combien de calories je mange, j'm'y suis jamais intéressé, et c'est vriament pas mon domaine :/

Le problème c'est qu'un jour je peux manger beaucoup en me forçant, et l'autre l'autre jour non

[Alexmuscleroad]

Il va falloir faire un effort.. On as rien sans rien

Note ce que tu mange sur une semaine, pèse, calcule tes cals et tu saura .

[Antée]

Aled, drôle de prénom, non ?

[cocokais]

C est le frère de Oscoor

[Taken]

Je ferai ça sur quelques jours histoire de n'pas faire d'oubli, je reviendrai vers vous

[Antée]

Oscoor, c’est bon ça