Entrainement le soir
Modérateur : modération
Entrainement le soir
Bonjour,
J'ai commencé la musculation il y a peu, je souhaiterais faire mes entrainements le soir après mon repas du soir et avant de dormir, j'aimerais savoir s'il y a des inconvénients ou des avantages à m'entrainer le soir avant de dormir et si le fait de manger avant a une incidence
Merci pour vos futures réponses.
J'ai commencé la musculation il y a peu, je souhaiterais faire mes entrainements le soir après mon repas du soir et avant de dormir, j'aimerais savoir s'il y a des inconvénients ou des avantages à m'entrainer le soir avant de dormir et si le fait de manger avant a une incidence
Merci pour vos futures réponses.
Re: Entrainement le soir
C’est mieux le soir que pas du tout.
Pour ma part, je fais du sport 4 soirs par semaine. Je dîne donc, ces soirs-là vers 22 h, après le sport.
Du coup, j’ai une collation programmée à 19h (un peu d’emmental et une banane).
Ça me fait ces jours-là 6 repas :
Petit déjeuner
Collation de 10h
Déjeuner
Goûter
Collation du soir
Dîner
Forcément, ce sont des petits repas...
Ce n’est qu’un exemple d’un gars rangé, peu adepte des emplois du temps aléatoires et du blabla social autour d’une bière.
Cela ne sera pas forcément adapté à ton style de vie...
Pour ma part, je fais du sport 4 soirs par semaine. Je dîne donc, ces soirs-là vers 22 h, après le sport.
Du coup, j’ai une collation programmée à 19h (un peu d’emmental et une banane).
Ça me fait ces jours-là 6 repas :
Petit déjeuner
Collation de 10h
Déjeuner
Goûter
Collation du soir
Dîner
Forcément, ce sont des petits repas...
Ce n’est qu’un exemple d’un gars rangé, peu adepte des emplois du temps aléatoires et du blabla social autour d’une bière.
Cela ne sera pas forcément adapté à ton style de vie...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Entrainement le soir
D'accord, je reprends les études en octobre mais je ne connais pas encore mon futur emploi du temps et j'ai aucune idée de quand j'arriverais chez moi, je pense que j'aurais le temps d'aller à la salle en fin d'après midi, mais le soir m'arrangerais, du coup j'aimerais savoir si ça ajoute des inconvénients, surtout par rapport au fait que j'compte aller dormir directement après ma séance car je préférerais manger plus tôt.
Re: Entrainement le soir
Là, je laisse le soin à d’autres de te répondre.
Je ne suis jamais allé dormir après une séance de sport.
Il y a toujours eu un repas derrière...
Je ne suis jamais allé dormir après une séance de sport.
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Re: Entrainement le soir
Déjà répondu.
Tu testes, tu vois si tu dors bien ou pas.
Généralement ce n'est pas le cas, mais certains sont tellement peu nerveux qu'ils y parviennent.
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Re: Entrainement le soir
Personnellement, ça ne me dérangeait pas du tout.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Entrainement le soir
Pour moi c’est le pire, impossible de dormir apres
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Entrainement le soir
Salut il faudrait tester effectivement. Le plus tard ou je me suis entraîne c'est 19h pas plus. Et ensuite j'ai mangé. Faire l'inverse c'est à dire manger ton repas du soir et après faire sport Pk pas mais bon. Tu aura rien dans le ventre après ta séance. Peut être ajouter une portion de fromage blanc juste avant de te coucher. Vous en pensez quoi ?
Ma chaîne YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCVr2PX ... xqfAeyfdSw
Mon carnet d'entraînement viewtopic.php?f=13&t=158830
Mon coach : https://www.lamethodestreet.fr/presentation/
Mon insta : www.instagram.com/ludovictusmtor
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Re: Entrainement le soir
oui, il faut tester sur une bonne durée. si la qualité de ton sommeil est diminuée ou non. j'ai essayé une fois et impossible de m’endormir. après il y a aussi peut être une question d’habitude.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Entrainement le soir
Je m'entraînais le soir pendant 2 ans. Ça fait 6 mois que je m'entraîne le matin, c'est beaucoup mieux.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Entrainement le soir
Il me semble qu’il y a au moins autant de gens qui n’apprécient pas de s’entraîner le matin que d’autres qui ne supportent pas le soir.
Pour moi la meilleure heure c’est la fin d’après-midi.
Le matin, c’est une fois sur deux un entraînement de merde.
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Re: Entrainement le soir
Tout est une question d'habitude et de rythme de vie en vrai.
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Re: Entrainement le soir
C’est pour cela qu’il faut s’habituer... à varier les horaires d’entraînement.
Concernant le sport et la muscu, j’ai un entraînement le matin (sport), deux vers 14h (muscu Fullbody), trois entre 19h et 21 h (sport).
Heureusement, il y a le boulot (sédentaire) et le lundi pour récupérer
Concernant le sport et la muscu, j’ai un entraînement le matin (sport), deux vers 14h (muscu Fullbody), trois entre 19h et 21 h (sport).
Heureusement, il y a le boulot (sédentaire) et le lundi pour récupérer
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Re: Entrainement le soir
Habitude ou pas, un type nerveux comme Pierre par exemple qui fait 68 kg et s'amuse à soulever des barres 2 à 3 fois plus lourdes que lui, il va pas aller tranquillement se coucher après son training
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Re: Entrainement le soir
L’habitude ne fait pas tout. Il y a des gens qui sont incapables de s’habituer à un rythme de vie qui ne pose pas de gros problèmes à d’autres.
Sinon si on fait zizi panpan trop intense, vous croyez qu’on ne peut plus dormir non plus
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Re: Entrainement le soir
Je m’entraîne le soir et pas de soucis pour m'endormir mais j'ai envie de pisser vers 5h du mat
Re: Entrainement le soir
C’est le moment de se lever alors...
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Re: Entrainement le soir
C'est selon ton rythme de vie et si t'arrive à bien dormir la nuit qui suit, car sinon les jours qui suivent vont être longs