Question à propos de la progrssion

[أمين]

Bonsoir

je fais des séances light 30 minutes de full-body + 30 minutes de tapis roulant à 8 km\h

Est ce à avec cet entrainement je observe des résultats sur le long terme

[Thunders0]

Bonsoir

Je pense qu’il faudrait que tu détailles les exos que tu fais, à quelle fréquence & depuis quand ?
Si on boss dur sur les exos de base on ne peut que progresser en étant débutant.

[Loïc - Street]

Salut,

Combien de séances par semaine ?

Et quels résultats souhaites tu obtenir ?

[أمين]

bonsoir

je fais principalement les exercices de base avec des charges légères :

séance :
(
- squat
- soulevé de terre
- tirage vertical et horizontal
- développé couché
- développé couché incliné
+ 30 minutes de tapis roulant
)

3 fois par semaine

merci pour vos retours

[patrick]

Salut Amin,

La question est à coté de la plaque : pour avoir des résultats, il faut progresser. Si tu rajoutes 30 kg sur ton squat et 20 kg sur ton DC, tu verras la différence sur ton physique. Toute la difficulté est d'y arriver. Si tu restes toujours aux mêmes charges, rien ne changera. Étonnant, non ?

Bonne continuation

[Μετά Ἐγώ]

Supprime le tapis roulant et fait plus de musculation.
Augmente les charges progressivement. Rester exprès sur des charges légères ne sert à rien.

Bon ! C'est mon conseil, hein.