une motivation! l’envi de voir du nouveau! seul problème aucune expérience

[Sylvain03]

bonjour/bonsoir comme le titre du sujet le dis « une motivation! l’envi de voir du nouveau! seul problème aucune expérience »


je me présente Sylvain j’ai 18 ans et j'aimerais me lancez dans la musculation pour faire du sport et forger mon coprs! je m'explique il y a 1ans et demie j’ai étais victime d’un tacle au foot qui m’a fait une double fracture tibia péroné déplacer je ne trouve plus l’envi de faire du football...je suis dégoûté et la peur est présente..,
je me fait réopérer le 25 octobre et j’aimerais me lancer par la suite dans ce magnifique sport « la musculation » j’aimerais donc suite a mon opération changer mon train de vie commencer la musculation à domicile et ensuite aller au temple, je fais appele a vous ! aidez moi a vous rejoindre dans se sport ! ce qu’il faut et les exercices merci a tous !!

[Clamos]

Bienvenue Sylvain

Les anciens sauront sans doute mieux te conseiller que moi, mais si t'as la possibilite de t'entrainer 3 fois par semaine, le mieux est de commencer par des seances full body avec 1 ou 2 exos poly-articulaires par groupe musculaire.

Un exemple ici : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

[Sylvain03]

merci de votre attention en attendant d’autre réponse merci encore !

[Loïc - Street]

Salut,

En effet, le full body pour commencer, 3 X par semaine c'est probablement ce qu'il te faut.

En faisant quelques recherches rapides tu trouveras rapidement ce qu'il te faut, les infos gratuites ce n'est plus ce qu'il manque sur internet.

Barre et haltères te suffiront pour faire un entraînement complet, il n'y a rien de compliqué si cela peut te rassurer

Le plus difficile en musculation souvent, c'est de rester simple !
Quand tu vois que certains se perdent déjà dans le choix de leurs vêtements musculation...