Leg curl c'est mou pour les ischios , met du soulever de terre jambes tendus
Sur 1 semaine tu fais 1 exo de tirage c'est trop peu
En voila 1 equilibré
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
Si tu peux squat + SDTJT vas y sinon tu fais comme dans le programme tu alterne
Half body (débutant)
Modérateur : modération
Re: Half body (débutant)
Par exemple et la seance d apres tu fais des tractions ou tirage poitrine