bonjour a tous .
je suis un "nouveau" pratiquant
cela fait quelques semaines maintenant que j'ai refait une reprise sportive (accident grave il y a quelques annees qui m'ont obliges a arreter le sport )
j'ai repris le sport entre temps mais a intervalle non regulier du a mon etat de santé physique .
la j'avais repris la musculation et cardio au rythme de 4h par semaine (je sais c'est peu, mon physique ne me permettant pas de faire plus)j'ai du arreter par la suite pour raison medicale.
j'ai repris il y a environ 6 semaines un entrainement quotidien de 2h 5jours par semaine .
mon apport caloriques a etait stabilisé et equilibré voir bcp proteines.
je pensais perdre du poids alors que j'en prend (4kg en 6semaines)
j'ai perdu du ventre mes muscles superieur commence a se dessiner mais vu mon apport calorique qui est d'environ 1800 kcal et ma consommation metabolique et d'environ 3500 a 4000 .
je prend du poids .
je prends egalement des omega 3 (12 /j)
des cla (12/jours)
3 capsules de crea combat par jour
4 comprimé arginine 1000
et en assechant du ripped freak
du jumbo environ sheaker par jour.
si quelqu'un peut m'aider svp
si je prend ce qu'il faut ou si je fait de la merde lol
merci de vos reponses
conseil prise de poids
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Re: conseil prise de poids
déja ça , ce n'est pas bon.un entrainement quotidien de 2h 5jours par semaine .
si tu as pris du poids si vite, ce n'est pas que du muscle. tu dois mal manger et ton entrainement ne les assimile pas. déjà, vire le gainer qui est surtout du sucre.je pensais perdre du poids alors que j'en prend (4kg en 6semaines)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: conseil prise de poids
bonsoir et merci de votre reponse .
je respecte pourtant une alimentation equilibré et proteine ( pas de sucrerie chips etc)
quelle serait le programme ideal svp
je respecte pourtant une alimentation equilibré et proteine ( pas de sucrerie chips etc)
quelle serait le programme ideal svp
- Μετά Ἐγώ
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Re: conseil prise de poids
Si tu en prends une de sucrerie : ton gainer.
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Re: conseil prise de poids
ok donc le jumbo au placard
les bruleurs de graisse sont t'il utile? je sais que se ne sont pas de produits miracle ca donne un coup de pouce ou comme le dit notre cher president "cest de la poudre de perlinpinpin???
les bruleurs de graisse sont t'il utile? je sais que se ne sont pas de produits miracle ca donne un coup de pouce ou comme le dit notre cher president "cest de la poudre de perlinpinpin???
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Re: conseil prise de poids
merci a tous
- Loïc - Street
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Re: conseil prise de poids
Prendre un gainer et un brûleur de graisse en même temps, c'est comme essayer de diminuer les effets de l'alcool avec de l'eau.
Ça ne sert à rien !
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- Μετά Ἐγώ
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Re: conseil prise de poids
Ou mélanger de l'alcool avec un jus de fruit : tu atteints la barre des 20° et du assimile encore mieux
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Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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