Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?

[Zeusinferno_]

Bonjour,

Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.

https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0

Merci et bonne journée

NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?

[cocokais]

Hello

Alors avant de te répondre tu comptes t'entrainer combien de fois par semaine ?

Ton programme est pour une seule séance ?

Pourquoi tu ne t'inspires pas des programmes débutants ici ?
tu es plutot surpoids ou sous poids ?

[Zeusinferno_]

Oui désolé je n’ai rien expliqué désolé../

1- 3 fois par semaine
2- chaque photo est une seule séance
3- honnêtement car par la suite je n’aurais pas su quand changer… Donc j’ai payé un coach..
4- je suis en surpoids..

Et en partant de surpoids, je trouve qu’il me fait manger beaucoup de calorie… Je ne perds pas de poids

[cocokais]

Hello

Alors pour un débutant 3 séances c'est bien.
Généralement on conseille les premières semaines de faire un fullbody (entre 3 et 5 exos) avec 1 exo par groupe musculaire.

Ne pas faire trop d'exos pour pas se disperser

[Zeusinferno_]

Oui je suis bien d’accord. Donc ce qu’il m’a donné n’est pas vraiment « bon » ?

[yam57]

salut, non, pas vraiment, tu as 2 fais le haut et 1 fois le bas. il y a un peu trop d'exercices, dont pas mal superflus. tout est mélangé. vas voir le fullbody débutant du site. si tu es vraiment en surpoids (ce serait bien de connaitre ton poids et ta taille), il faut juste manger un peu moins qu'avant. ce qui n'a pas l'air d’être le cas d'après ce que tu dis.

[Zeusinferno_]

Salut,

Donc je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je suis sédentaire depuis des années donc je vous laisse imaginer la masse graisseuse.

Je m’y connais un peu en alimentation « type musculation » mais c’est au niveau du programme que j’ai surtout besoin d’un coach….

Car:
1- programme full body débutant peut m’etre vraiment utile au début j’en suis sûr MAIS quand est-ce que je sais quand changer?

2- lorsque ça sera le moment de changer, lequel prendre?

Et pour en revenir au coach, il partage des personnes en story et ils ont tous soit perdu du poids soit pris du muscle etc mais j’ai « l’impression » qu’il me fasse stagner niveau poids pour que je continue à payer son suivi après..

[dirtyhous]

Je mets mes 2 mains à couper que c'est le même gars qui nous a posé les mêmes questions 50 fois avec des pseudo differents...

Vato avait vérifié et effectivement ça venait de la même adresse IP en Belgique que les pseudos que je lui avais donnés.

Ça fait donc plus d'un an que ce gars nous pose les mêmes questions, plus d'un an que t'en es au même point avec ton surpoids et tes programmes que tu tiens un jour, autant en nutrition qu'en sport...

Tu as besoin d'un psy mon gars, je te l'ai déjà dit

[Zeusinferno_]

Oui je suis le même gars mais où est le problème?

J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..

[dirtyhous]

Oui je suis le même gars mais où est le problème?

J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..

Je savais que je ne risquais rien pour mes 2 mains...

Pourquoi tu ne gardes pas le même pseudo ?
Pourquoi ça fait un an que tu nous poses les mêmes questions avec un pseudo différent ?
Pourquoi ça fait un an que tu nous demandes si le full-body du site est bien ?
Les gens sont bien gentils de te répondre à chaque fois puis tu crées un autre pseudo et tu recommences, t'es cinglé mon gars.

Rappelle toi le temps que j'ai passé en message privé avec toi et tu recommences encore et encore.
Le forum ne peut rien pour toi si tu te bouges pas le uc

[Zeusinferno_]

Merci pour ta réponse bienveillante en tout cas.

Car sur internet je trouve tellement tellement TELLEMENT de programme différent que je doute de CHACUN d’entre eux.

C’est pour ça que j’ai pris un coach mais voilà il n’a pas l’air top pour un débutant + je ne suis pas en déficit calorique…

Et oui, je regrette souvent le temps passe à poser des questions plutôt qu’essayer car je suis toujours mal dans ma peau, je ne suis pas taré.

J’ai envie d’essayer, de me mettre en déficit calorique car comme tu dis, depuis 1 an je chercher, niveau bouffe je gère. Mais j’ai peur de perdre tout le peu de muscle que j’ai en moi, et au final de peser 50 kilos

[dirtyhous]

POUR LA 50EME FOIS, FAIS LE PROGRAMME DEBUTANT DU SITE !!!

T'imagines, tu aurais déjà 1 an de pratique là, t'aurais déjà des vrais résultats !

Et avant de demander s'il n'y a pas trop peu d'exos dans ce programme, essaie déjà de le tenir plus d'une séance...

[Zeusinferno_]

Je vais vraiment le faire! Demain!

Merci en tout cas et encore désolé

[OIL]

Slt alors ça donne quoi ?

[dirtyhous]

Il a déjà abandonné, il cherche un autre pseudo pour reposer les mêmes questions...

[Zeusinferno_]

Bonjour,

Désolé j’étais en vacances.

Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci:

https://postimg.cc/68gp1sdv

J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale.

J’essaie d’adopter une surcharge progressive. C’est à dire que je commence à faire 4x8 et chaque séance j’essaie d’augmenter d’une rep. Et quand je suis facilement à 4x12 je recommence en augmentant le poids.

Mais je vous avoue que sans suivi, je me demande quand changer ce programme

[dirtyhous]

Bonjour,

Désolé j’étais en vacances.

Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci:

https://postimg.cc/68gp1sdv

J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale.

J’essaie d’adopter une surcharge progressive. C’est à dire que je commence à faire 4x8 et chaque séance j’essaie d’augmenter d’une rep. Et quand je suis facilement à 4x12 je recommence en augmentant le poids.

Mais je vous avoue que sans suivi, je me demande quand changer ce programme

t'as le temps avant de penser à changer

[Zeusinferno_]

Ça va merci. Ce qui est bien c’est que je peux me donner à 200% sur chaque exo vu qu’il y en a qu’un part groupe musculaire

[Zeusinferno_]

Bonjour à tous,

Je reviens un peu au nouvelle avec quelques bonnes nouvelles pour une fois.

1) j’ai perdu 5 kilos, je prends des photos de moi toutes les semaines.

2) je progresse bien niveau charge, pour donner un avis j’arrive à 25 kilos par mains au développé couché et j’ai commencé à 14 kilos.

3) néanmoins, un mec à la salle m’a demandé si je faisais du soulevé de terre. Mais je n’en fais pas? Qu’en dites vous?

Merci et bonne soirée

[dirtyhous]

salut,

on en dit que tu as un bon programme, que tu t'y tiens enfin apparemment et que tu progresses donc continue !