est ce que le mouvement est bien executé

[yiorgos]

Bonjour,

Je commence le soulevé de terre jambes tendues et je voudrais savoir si le mouvement est bien executé.

http://img841.imageshack.us/i/file24284.mp4/


Merci !

[elwyns]

Tu nous fais un mix de tout les soulevés de terres je dirais. C'est très mauvais tu bombes le dos. Je vois a des moments les genoux bloquer et tu débloques violemment . Je suis pas expert non plus mais d'autre expérimenté te détaillerons mieux tes erreurs. Et je vois que tu es en salle de muscu il n'y a pas de coach ? Oo


https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm

[yiorgos]

C'est une petite salle universitaire, j'y vais entre midi et 2.
Il n'y a personne. C'est pour ca que je ne "vois" pas bien ce que je fais car personne ne peut me corriger.

Voila l'execution telle qu'elle doit etre faite.
J'ai pourtant la sensation d'etre droit quand je fais le mouvement ....

[yam57]

le soulevé de terre jambes tendues est en fait un soulevé de terre jambes "presque tendues". car les jambes ne doivent jamais être tendues dans seul exercice que ce soit. il a pour but de cibler les ischios et un peu; les fessiers. ce que tu fais n'est pas bon du tout. les genoux fléchissent et ton dos n'est pas bloqué cambré.

[yam57]

[yiorgos]

Donc mes genoux sont trop flechis et mon dos trop cambré.

Il faut que je "verrouille" mes épaules en arrière pour garder le dos droit et bien reculer les fesses quand je descend ?
C'est ca ?

[yiorgos]

Voila une nouvelle vidéo.
En esperant bien faire le mouvement maintenant : http://img9.imageshack.us/i/file20255.mp4/

[yam57]

tes jambes se tendent à la descente. l'angle des genoux ne doit pas changer lors du mouvement, mais les jambes ne doivent pas être complètement tendues, mais légèrement fléchies.

[yiorgos]

Ok.

Mais j'ai rectifié le probleme de dos ?
Il me senmble que le dos est deja plus droit.

[yam57]

oui, mais tes jambes trop tendues accentuent le problème.

[yiorgos]

donc les jambes un peu flechies, et la meme posture du dos et je devrais etre bon ?

[yiorgos]

Bon, voila toutes tes remarques prisent en compte : http://imageshack.us/clip/my-videos/833/eero.mp4/

C'est correct ce coup la ?
En tout cas, je sens mieux le travail sur les ischios !!

[yam57]

toujours pareil: tu plies les genoux en descendant et tu les tends en fin de montée. les genoux ne doivent pas changer d'angle.

[yiorgos]

je n'arrive pas à ne pas plier les genoux.

[Aube]

je n'arrive pas à ne pas plier les genoux.

Ça prend du contrôle. Sans aucun poids, es-tu capable de te pencher vers l'avant sans plier les genoux lors de la descente et tout ça en gardant le dos droit?