bonjour à tous
je ne sais pas si je suis au bon endroit pour poser cette question mais bon je le fais quand même :
j'ai perdu environ 20 kilos depuis l'année dernière et j'ai gagné en muscle mais le problème c'est que j'ai des poche au niveau du ventre, poignées d'amour et pec et je ne sais pas quoi faire pour m'en débarrasser???
merci à vous si vous avez la réponse
merci pour ta réponse Loic
c'est ce que je me ss dis de faire, à la base de je 3/semaine de la muscu + du cardio(body combat, body attack et body scult) et je me suis dis de rajouter 3 jours de footing...pourvu que ca marche
merci encore
Attention, beaucoup trop de séances est néfaste pour la prise de masse. En effet, le cardio et la musculation puisent dans la même réserve. Le corps ayant ses limites, beaucoup de séances d'endurance peut atténuer les facultés de récupérations de la musculation et réciproquement.
Tout est question d'équilibre. En effectuant des activités durant vos jours de repos quand vous ne faîtes pas de musculation, vous compromettez les progrès que vous auriez pu faire. Ce n'est pas pour dire que vous devez chercher à ne rien faire, mais ne gâchez pas votre temps et vos ressources destinées à la récupération en faisant de l'aérobic surtout si vous avez des difficultés à manger suffisamment et que votre apport calorique est limite.
merci metalliman c'est sympa mais du coup je sais plus quoi faire
Si tu fais du cardio plus une prise de masse, tes apports calorique devront être en conséquene. Perso si je reprend mes 3 séances de cardio je dois passer à 4000kcal/jour minimum, c'est beaucoup.
moi je garde 1 séance de cardio par semaine ... tu augmente de 2 minutes par séance pour ne jamais stagner ... une fois que tu auras atteint 45 minutes ce sera pas mal tu pourras ensuite augmenter ta cadence progressivement
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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