Salut je me suis blessé au déltoide donc je ne peux plus faire le haut du corps donc je vais profiter pour travailer les jambes choses que je n'ai jamais fait sérieusement ( ou je sais pas bien ) pour raison de temps.
Mais je m'y conais pas trop vous pouvez me conseiller un programme ?
Sachant que je ne peux faire genres les squats vu mon épaule que des exo comme la press ou on utilise QUE les jambes.
J'ai pensé a ces exercices donc :
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-3.htm
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-4.htm
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-5.htm
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-8.htm
Merci de me conseiller
Programme pour débutants jambes avec blessure déltoide
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