musculation tractions
Modérateur : modération
musculation tractions
Salut à tous,
Croyez vous que quelqu'un qui faisait 10 traction puis n'en fait plus pendant 1 mois en remplaçant par du rowing un bras( 3*par semaine 3*15*X kg) puisse garder le même potentiel pour les tractions,cad toujours en faire 10 un mois après?
Croyez vous que quelqu'un qui faisait 10 traction puis n'en fait plus pendant 1 mois en remplaçant par du rowing un bras( 3*par semaine 3*15*X kg) puisse garder le même potentiel pour les tractions,cad toujours en faire 10 un mois après?
- ZeDriverKaya
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- psy666
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le rowing bosse pas les biceps...
le rowing bosse pas les biceps...
objectifs ==> un physique sec et bien musclé, mais sans plus...
1m82, 69kg...74kg maintenant !!
BF : environ 10%
début en fonte en novembre 2005 (arrêté en juillet 2006) puis Lafay depuis novembre 2006 ==> lvl 7...
20 pompes sur le bras droit... bientôt sans les pieds !!
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- psy666
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https://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
C'est du rowing un bras... Pas de boulot du biceps là dedans...
C'est du rowing un bras... Pas de boulot du biceps là dedans...
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Faudra que tu m explique comme tu fais pour amener le bras de la position ouverte a 90 ° jusqu'à celle ouverte à 45° sans utiliser le biceps?
En plus dans l article que tu me donne on lit :
En plus dans l article que tu me donne on lit :
Muscles ciblés :
Le grand dorsal, grand rond,mais aussi les muscles des bras (biceps brachial, brachial antérieur, long supinateur), trapèze, rhomboide et deltoïde postérieur.
- ZeDriverKaya
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- psy666
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Attends ça reste quand même un muscle accessoire, rien à voir avec le boulot du biceps en traction...
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- psy666
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Je te parle du mouvement comme il est fait sur le lien que je t'ai donné. L'angle final est du au mouvement physiologique puisque tu remonte le coude au dessus du dos. Il n'y a normalement pas de mouvement volontaire de flexion de l'avant bras sur le bras...
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- psy666
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Boaf, de toute façon, c'est toi qui est le seul à pouvoir dire si le rowing bosse assez tes biceps pour rester performant en tractions...
Chaqu'un son feeling...
Allez buena noche !
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Moi j'aurai tendance à dire que tu arriveras toujours à faire tes 10 tractions.
Car tu vas renforcer ton dos et je me doute que tu ne feras pas que ça comme exo, donc tes bras vont continuer à prendre de la force, donc les 10 tractions devraient être encore jouable, sauf si bien sur entre temps ton pdc évolue beaucoup !
Car tu vas renforcer ton dos et je me doute que tu ne feras pas que ça comme exo, donc tes bras vont continuer à prendre de la force, donc les 10 tractions devraient être encore jouable, sauf si bien sur entre temps ton pdc évolue beaucoup !
La réponse qui vient tout de suite est de dire "oui" cependant il y a un mais et qui est relatif à 2 choses selon moi :
- Ce que j'appelerai à tord ou à raison "la mémoire du mouvement" : ton corps et tes muscles sont habitués à l'exécution d'un exercice, si tu l'arrête et bien tu perds cette habitude (ou mémoire) donc quand tu vas reprendre il ya des chances que tu sois obligé de redescendre un peu en perf au début (pas de bcp et pas longtemps mais quand même).
- Tout exercice créé une "spécialisation" musculaire et celle-ci est en générale unique par exo, Tractions et rowing font bien travailler le dos mais chacun des ses exos va le travailler sous un angle différent même si c'est léger ... à terme en spécialisant ton dos sur le rowing tu perdras forcément celle que te donnait le rowing. C'est ce qui explique que l'on conseille de travailler un groupe avec différents exos et sous différents angles simultanément
- Ce que j'appelerai à tord ou à raison "la mémoire du mouvement" : ton corps et tes muscles sont habitués à l'exécution d'un exercice, si tu l'arrête et bien tu perds cette habitude (ou mémoire) donc quand tu vas reprendre il ya des chances que tu sois obligé de redescendre un peu en perf au début (pas de bcp et pas longtemps mais quand même).
- Tout exercice créé une "spécialisation" musculaire et celle-ci est en générale unique par exo, Tractions et rowing font bien travailler le dos mais chacun des ses exos va le travailler sous un angle différent même si c'est léger ... à terme en spécialisant ton dos sur le rowing tu perdras forcément celle que te donnait le rowing. C'est ce qui explique que l'on conseille de travailler un groupe avec différents exos et sous différents angles simultanément
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StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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- Matthieu71230
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Tient nous au jus j'aimerais bien savoir sa .
Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
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