Bonjour les muslcés !
J’avais un débat avec des amis donc je viens vous consulter pour avoir vos avis.
Si vous deviez choisir UN exercice par groupe musculaire ça serait lequel ? En gros quel est l’exercice le plus complet pour chaque groupe musculaire ? Évidement, vous pouvez choisir des exercices poly articulaires. (Oui je sais bien que pour chaque personne un exercice a une efficacité différente mais je vous demande quand même c’est interessant).
Perso :
Pectoraux : Pompes (en variant les prises pour faire travailler différents muscles)
Dos : tractions (varier aussi les prises)
Triceps : dips
Biceps : curl haltère
Épaules : élévations latérales
Jambes : squat (varier écartement aussi)
Si vous deviez ne garder qu’un exercice
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- Enregistré le : 18 oct. 2020, 11:20
Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Soulevé de terre
Dips
Et voilà, tout le corps est travaillé
Dips
Et voilà, tout le corps est travaillé
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Faut des Squat pour les cuisses
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Spit squat
Tractions
Dips
Tractions
Dips
Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Décliné
Rowing
Sdt
Squats
Rowing
Sdt
Squats
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Pectoraux : DCH
Dos : J'sais pas, m'en manques encore à tester.
Triceps : Barre au Front
Biceps : Curl Marteau
Épaules : Rowing menton
Jambes : Comme pour le dos.
Dos : J'sais pas, m'en manques encore à tester.
Triceps : Barre au Front
Biceps : Curl Marteau
Épaules : Rowing menton
Jambes : Comme pour le dos.
Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Pectoraux : dc
Dos : tirage neutre prise serré
Triceps : triceps poulie
Biceps : curl poulie
Épaules : dm
Jambes : squat (varier écartement aussi)
Dos : tirage neutre prise serré
Triceps : triceps poulie
Biceps : curl poulie
Épaules : dm
Jambes : squat (varier écartement aussi)
Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice
Pectoraux : Développé couché
Dos : Traction
Triceps : Tirage corde poulie
Biceps : Curl barre EZ
Épaules : Elévations latérales haltères
Jambes : Squat
Dos : Traction
Triceps : Tirage corde poulie
Biceps : Curl barre EZ
Épaules : Elévations latérales haltères
Jambes : Squat
Mon carnet d'entraînement : Yomgui