Bonjour,
J'ai commencé la musculation il y a 1 an malheureusement je constate beaucoup d'asymétries au niveau du haut du corps:
- dos plus large à gauche
- dos plus épais et descend plus bas à droite
- bras droit > gauche
- point fort deltoïde antérieure droit + point faible pec droit
- point faible deltoïde antérieure gauche + point fort pec gauche
Que me conseillez vous comme exercices ou méthodes d'entraînements pour améliorer ma situation svp ?
Merci d'avance
Asymétries
Modérateur : modération
Asymétries
Modifié en dernier par Herake le 05 nov. 2019, 14:47, modifié 1 fois.
Re: Assimétries
Continue à t’entraîner et oublie ces histoires d’asymétrie...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Assimétries
+1 Je suis certain qu'il n'y a que toi qui le remarque
Re: Assimétries
+2 j'ai beau regarder je vois un résultat plutot positif pour un débutant de 1 an.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Assimétries
Pour un an de musculation tu as une belle shape et j'avoue qu'on remarque pas les assimétries.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: Assimétries
Asymétrie, s'il vous plaît
Re: Asymétries
Merci mais j'ai peur de prendre de la masse et accentuer les asymétries après je sais que personne n'est symétrique mais c'est surtout au niveau des deltoïdes antérieure que je vois une différence.
Au niveau des entraînements pecs je ressens plus le pec gauche que le droit (et je suis plus congestionné)
Au niveau des entraînements pecs je ressens plus le pec gauche que le droit (et je suis plus congestionné)
Re: Asymétries
L'unilatéral est ton ami si vraiment tu as des asymétries