Il y a quelques mois de ca je me suis mis à courir (peut être un peu trop) et j'ai eu la chance de me faire une belle tendinite au genoux droit
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
Du coup obligation de reposer mon genoux, alors je me suis mis à la natation (2 fois par semaines), mais je trouve que je n'en ai pas assez et j'aimerai tellement me mettre en complément de tout ca de la musculation
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Le soucis c'est que je suis assez novice dans le sport (oui sinon j'aurai appris que trop courir trop longtemps est trop fort n'est pas bon pour le genoux
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
- Bras (force, et silhouette)
- Dos
- Epaule
- Torse
- Et surtout ce que j'aimerai avoir des abdos et être bien gainé
- Tout exercices pouvant m'aider pour la natation
- ce qui est jambes fesses je le fais déjà avec ma kiné.
PS : Je suis de silhouette ectomorphe (mais qui au fil des années à développer pas mal de gras surtout au niveau du bassin abdominale).
J'aimerai trop savoir quelle exercice je dois faire, avoir un programme que je peux suivre à la lettre.
Merci à vous pour votre aide car j'ai énormément besoin de faire de sport