![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Je fais de la musculation chez moi depuis environ 1 mois.
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
Semaine 1:
Lundi: Repos
Mardi: Haut du corps
Mercredi: Repos
Jeudi: Repos
Vendredi: Repos
Samedi: Courir
Dimanche: Repos
Semaine 2:
Lundi: Repos
Mardi: Bas du corps
Mercredi: Repos
Jeudi: Repos
Vendredi: Repos
Samedi: Courir
Dimanche: Repos
Haut du corps:
-planche(45 sec x 3)=[45 sec, 25 sec, 45 sec, 25 sec, 45 sec]
-curl(18 x 3)
-pompes(6 x 3)
-extension des triceps(13 x 3)
Tout cela 2 fois, avec 25 sec de repos entre les répétitions et 50 sec de repos entre chaque exercices.
Bas du corps:
-squats(20 x 3)
-chaise(35 sec x 3)
-step up(15 x 3)
-extentions des mollets(13 x 3)
Idem tout cela 2 fois, avec 25 sec de repos entre les répétitions et 50 sec de repos entre chaque exercices.
Je suis un adolescent et je me demande si les programmes sont bien
![Question :?:](./images/smilies/icon_question.gif)
Et si c´est bien de faire qu´une séance de musculation par semaine?
Merci d´avoir lu !
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)