Supersets
Modérateur : modération
Supersets
Bonjour, est-ce que les supersets comme par exemple pec/dos ont un intérêt autre que le gain de temps?
Re: Supersets
Oui, c'est bien dans un fullbody 3 jours, ça permet plus d'intensité en jouant sur les muscles antagonistes.
Re: Supersets
D'accord cdsb90, donc par exemple développé couché + rowing supi → 10 reps de développé + 10 reps de rowing et ensuite un repos de 1minute 30
Et le format? je suis en 4x10 sur tous mes polyarticulaires
Et le format? je suis en 4x10 sur tous mes polyarticulaires
Re: Supersets
Il faut un temps de repos entre les exos. Pas d'enchainements direct. On parle plutôt de mixage d'exos : une série DC, puis un rowing, puis une série DC, puis de rowing, etc.
Tu peux faire 2 semaines comme ça, puis séparer les exos 2 semaines, et ainsi de suite. Plus rigolo : tu changes aussi l'ordre de tes duos dans ta séance, tu les fais tourner. C'est le programme Waterbury.
Tu as tout sur le site et dans le forum. C'est un très bon programme full body 3 jours. Je l'ai pratiqué pendant des années.
Tu peux faire 2 semaines comme ça, puis séparer les exos 2 semaines, et ainsi de suite. Plus rigolo : tu changes aussi l'ordre de tes duos dans ta séance, tu les fais tourner. C'est le programme Waterbury.
Tu as tout sur le site et dans le forum. C'est un très bon programme full body 3 jours. Je l'ai pratiqué pendant des années.
Re: Supersets
ok ça marche je vais regarder