Salut,
je me remet au sport après des années d'absence, et je me suis concoctée un programme et vu que que je vois que pas mal de monde ici en connait un bon rayon en muscu je me suis dis autant le partager avec vous.
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voila le programme et j'attend avec impatience vos critique et avis sur le programme
Full Body: Squat 12-10-8-max / Deadlift 12-10-8-max / Développé couché 12-10-8-max / Développé Militaire 12-10-8-max / Barre Front 12-10-8 / Curl haltère incliné avec rotation 12-10-8
Et entre deux séances repos/cardio et abdos