Bonjour à tous,
Je suis actuellement en formation pour 5 semaines en-dehors de ma région.
Pour m'entretenir, je souhaiterais reprendre la méthode Lafay.
En revanche, il m'est impossible de faire des dips et des tractions.
Pour les tractions, je vais les remplacer par C4 avec un bureau, même si ca tangue un peu.
Par contre, je n'ai rien pour faire les dips. Les chaises sont de très mauvaises qualités.
Par quoi remplacez-vous les dips lorsque vous êtes en vacances ou que vous n'avez pas accès à du matériel pour les faire ?
Merci d'avance pour vos réponses.
Lafay en formation - Pas de dips possibles
Modérateur : modération
Re: Lafay en formation - Pas de dips possibles
Salut,
Je ne connais pas le détail de la méthode Lafay mais pour faire les pecs et triceps au poids du corps, je ferai des pompes normales et pompes diamant
Je ne connais pas le détail de la méthode Lafay mais pour faire les pecs et triceps au poids du corps, je ferai des pompes normales et pompes diamant
Re: Lafay en formation - Pas de dips possibles
Essaie de trouver de quoi les faire dehors.
Il y a souvent des possibilités avec les barrières, et autres mobiliers urbains.
Il y a souvent des possibilités avec les barrières, et autres mobiliers urbains.
Re: Lafay en formation - Pas de dips possibles
Tu peux faire des dips en mettant tes mains à plat sur l'assise de 2 chaise sinon ? Ton amplitude sera par contre certainement réduite. Sinon, il lest dit de remplacer les dips par les pompes serrées oui.
En gros tu fais 6 séries de A12 à la place de 6 séries de B. Puis, tu enchaîne avec 6 séries de A6, A9, ou A12 mais ça fait faire 12 séries de suite
En gros tu fais 6 séries de A12 à la place de 6 séries de B. Puis, tu enchaîne avec 6 séries de A6, A9, ou A12 mais ça fait faire 12 séries de suite
Mon Carnet Lafay ici
Δ = (Hauteur des mains) - (Hauteur des pieds)
Plages de répétitions = 8 à 12, 10 à 15, ou 12 à 20 répétitions
+ = Rythme rapide / - = Rythme lent
(X kg) = Charge ou lest utilisé
(X/5) = Difficulté ressentie
Suivez moi sur instagram @enmodesynergetique
Δ = (Hauteur des mains) - (Hauteur des pieds)
Plages de répétitions = 8 à 12, 10 à 15, ou 12 à 20 répétitions
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