Salut,
Alors oui effectivement le programme est mauvais (en tout cas la répartition, on ne connait rien du reste), en 4 jours un upper/lower sera préférable.
Concernant les douleurs, ça peut venir de beaucoup de choses comme par exemple un échauffement incorrect ou insuffisant.
Mauvais programme ? Douleurs
Modérateur : modération
Re: Mauvais programme ? Douleurs
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Mauvais programme ? Douleurs
Upper lower je vois pas ce que je peux dire de plus si tu veux juste la structure...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Mauvais programme ? Douleurs
Ben jour 1 upper , jour 2 lower , jour3 repos, jour 4 upper, jour 5 lower.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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