Bonjour à tous ,
Je débute la musculation , je suis plutôt sportif mais très mince (68kg/185cm) et j’aimerais prendre de la masse musculaire , avez vous un programme spécifique à partager ainsi que des conseils en nutrition ou sur la prot etc…
Je suis motivé et prêt à passer du temps donc j’aimerais faire le meilleur entraînement possible afin d’y arriver.
Merci d’avance
Prise de masse
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Re: Prise de masse
salut, fais le programme débutant du site. pour la nutrition, fais le bilan de tes macros et augmentes très progressivement ce qu'il te manque.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.