Avis programme push - pull
Modérateur : modération
Avis programme push - pull
Bonjour j aimerais savoir se que vous pensez du push pull Split .
J explique pour se qui ne connaissent pas il s agit d entraîné un jour tout les mouvements de pousser ( développé squat ect..)
Et un autre jour tout les mouvements de tirage ( tractions rowing deadlift ..) un avis sur se Split old school
J explique pour se qui ne connaissent pas il s agit d entraîné un jour tout les mouvements de pousser ( développé squat ect..)
Et un autre jour tout les mouvements de tirage ( tractions rowing deadlift ..) un avis sur se Split old school
Re: Avis programme push - pull
J'ai déjà essayé... sans réel progrès. Je préfère alterner période split et période fullbody. Tout dépend de chacun.
Re: Avis programme push - pull
C'est une variante de halfbody. Soit tu divises haut/bas, soit tirage/poussée.
L'une et l'autre de ces variantes se valent tant qu'elles sont bien construites.
L'une et l'autre de ces variantes se valent tant qu'elles sont bien construites.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
Re: Avis programme push - pull
ça peut se faire. par contre, squat et soulevé de terre le lendemain, j'ai quelques doutes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme push - pull
Merci pour les réponses .
Je pratique pas le svt mais le svt jambe tendu
Je pense faire se Split avec 2 entraînement push et 2 pull en alternant : 1 push 1 pull récup ect.. avec 1 jour de repos en plus si besoin
Je pratique pas le svt mais le svt jambe tendu
Je pense faire se Split avec 2 entraînement push et 2 pull en alternant : 1 push 1 pull récup ect.. avec 1 jour de repos en plus si besoin
Re: Avis programme push - pull
oui, je l'ai bien compris comme ça. le soulevé de être et le squat 2 jours de suite.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme push - pull
Pour le soulevé de terre jambes tendues, ça ne m'a jamais posé problème à la suite du squat, contrairement au soulevé de terre classique.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
Re: Avis programme push - pull
Oui moi aussi cela m'a jamais posé de soucis pour cela que je le fais jambe tendu
Re: Avis programme push - pull
tu ne l'avais pas précisé, mais ça revient au même. squat et ischios le lendemain.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme push - pull
Voilà se que je compte faire ( je marque ni les séries ni les reps car elle vont évoluer au fur et à mesure ) , des avis ?
Push 1 :
Bench
Millitary press
Extension corde
Legs extension
Pull 1 :
Pull up
Deadlift jambe tendu
Face pull
Curl marteau
Push 2 :
Squat
Dips
Poulie vis à vis
Élévation latérale
Pull 2 :
Rowing banc incl
Curl incliné
Pull over poulie
Legs curl
Push 1 :
Bench
Millitary press
Extension corde
Legs extension
Pull 1 :
Pull up
Deadlift jambe tendu
Face pull
Curl marteau
Push 2 :
Squat
Dips
Poulie vis à vis
Élévation latérale
Pull 2 :
Rowing banc incl
Curl incliné
Pull over poulie
Legs curl
Re: Avis programme push - pull
Ca parait cohérent. Tu prévois quels jours de repos ?
Mon carnet d'entraînement : Yomgui