Bonjour, que pensez-vous de mon programme ? Merci
LUNDI :
Développé couché barre 4*8-12
Tirage Vertical 4*8-12
Squat 4*8-12
DMH 4*8-12
Leg curl 4*10-15
Curl barre 4*8-12
Crunch poulie 4*10-15
MERCREDI :
DIH 4*8-12,
Rowing barre 4*8-12
Soulevé de Terre jambes tendues 4*8-12
Elevations latérales 4*10-20
Développé couché prise serré 4*8-12
Flexions latérales 4*10-15
Mollet debout 4*10-15
VENDREDI :
développé couché avec haltères 4*8-12,
Tirage horizontal neutre 4*8-12
Squat 4*8-12
Rowing menton 4*8-12
Curl marteau 4*8-12
Barre front 4*8-12
Gainage 4*1min
Avis full body 3 jours
Modérateur : modération
Re: Avis full body 3 jours
3 sujets ouverts pour parler de la même chose, faut peut-être pas déconner.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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