Bonjour à tous,
J'aimerais repasser en Upper Lower (pour la fréquence et congestion) le temps que les salles réouvrent d'ici 2 mois ...
Voici le programme :
Chaque exercice 3 ou 4 séries de 8 à 12 Répétitions (évolution de la charge si 12 répétitions validées)
Upper 1
DC
OHP
Tirage Vertical
Tirage Horizontal
EL
Biceps
Triceps
Upper 2
Dips ou DC
DI
Tirage Vertical
Tirage Horizontal
Rowing Menton
Biceps
Triceps
Lower
Squat
SDT
Fentes
Mollets
Avez vous des remarques ?
Merci d'avance
Avis sur Upper Lower
Modérateur : modération
Re: Avis sur Upper Lower
Eh bien c'est nickel.
Re: Avis sur Upper Lower
séance haut trop chargée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.