Je me présente, j’ai 33 ans je mesure 1m86 et je pèse actuellement 71kg.
Je pratique la musculation depuis 3 ans mais les résultats ne sont pas au rendez-vous. Mes performances sont vraiment faibles (10kg au curl haltères…)
J’ai mis du temps à comprendre l’importance de la surcharge progressive et à présent j’ai acheté un cahier d’entrainement et j’ai bien assimilé ce principe
.Je m’adresse à vous aujourd’hui car j’aimerai vraiment rentrer dans une phase de progression.
Je peux m’entrainer 3 à 4 fois par semaine (4 fois si vraiment grosse progression par rapport à 3).
J’hésite donc entre 2 types d’entrainement : le PPL ou le Full Body.
J’ai par ailleurs une autre problématique qui est : j’ai l’impression que je me fatigue assez rapidement pendant mes entrainements. Je vais faire 4 séries de curl haltères et je ne vais plus avoir de forces pour faire mon curl inclinés et curl marteau… est ce normal ?
Pouvez-vous m’aiguillez vers l’un ou l’autre et m’orienter vers un programme type que j’ajusterai en cours de route ?
En vous remerciant,
Cordialement.
