Bonjour,
Voila comment s'organise mon programme:
Lundi: Biceps/Triceps
Curl Haltère incliné
Curl Spider
Barre front
Extension à 1 bras poulie haute
Abdos
Mercredi:Pecs/Dos
Développé couché
Développé couché Haltères Incliné
Ecarté Incliné => que j'aimerai remplacer, ? Pull Over ?
Tirage poulie haute prise large neutre
Tirage poulie haute prise serré supi
Rowing haltère
Vendredi: Jambes/Biceps
Front Squat
Deadlift
Leg extension
Curl Marteau
Curl Marteau en travers
Samedi: Pecs/Epaules
Développé couché Haltères
Dips
Elevations latèrale poulie basse
Developpé Arnold
*Accent sur point faible => Biceps/Pecs
Avis Split 4 jours
Modérateur : modération