Salut à tous,
J'ai 30 ans, 1.76m pour 80kgs, 9.6% de taux de gras (méthode des 4 plis). Je fais de la gymnastique depuis une vingtaine d'année, de la muscu en salle depuis 8 ans et du street workout depuis 2 ans.
J'ai des cuisses trop musclées. Cela signifie un centre de gravité déplacé vers le bas et des difficultés importantes pour des exercices de type planche.
J'aimerais avoir des conseils pour affiner mes cuisses et perdre du muscle, sachant que j'ai déjà essayé l'arrêt total d'exercice des jambes (plus aucun exercice en salle, plus de sol en gymnastique) pendant 6 mois, et que ça n'a quasi rien changé....
Je suis preneur de tout conseil!
Merci
Ted
Comment perdre des cuisses?!!
Modérateur : modération
Re: Comment perdre des cuisses?!!
manges moins, mais tu ne perdra pas forcément que sur les cuisses. c'est génétique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Reste couché 3 jours
La fonte musculaire des jambes ça arrive super vite
La fonte musculaire des jambes ça arrive super vite
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Non, trop grasses Rien de plus simple pour faire fondre du muscle, mais le gras c'est autre chose.J'ai des cuisses trop musclées
Seule solution : déficit calorique + training cuisses 1 à 2x/semaine, et tu prends ton mal en patience en espérant que madame génétique te fasse une faveur
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Gymnaste depuis 20 ans + muscu + street workout + bf 9.6 %, y'a peu de chance qu'il soit gras...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Comment perdre des cuisses?!!
Déficit calorique + se déplacer en chaise roulante
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Je t'assure qu'il n'y a pas besoin de déficit calorique.
Ne pas utiliser les jambes (du tout hein, meme pas se tenir debout) ca suffit à fondre.
Mais bon c'est un peu extrême comme méthode je pense
Ne pas utiliser les jambes (du tout hein, meme pas se tenir debout) ca suffit à fondre.
Mais bon c'est un peu extrême comme méthode je pense
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Le pb c'est que justement ce n'est pas du gras... Si seulement s'en était je saurais comment agir dessus, mais là avec 21h d'entraînement hebdomadaire et une nutrition suivie je peux vous assurer que ce n'est pas le cas.
Voici une photo récente où le seul entrainement cuisse consiste en des diagonales au sol, mais aucune musculatio depuis 5 ans....
Voici une photo récente où le seul entrainement cuisse consiste en des diagonales au sol, mais aucune musculatio depuis 5 ans....
Re: Comment perdre des cuisses?!!
pas d'entrainement c'est vite dit, avec la gym tu fais pas mal de plio sur les réceptions.
Sérieusement, le problème c'est que les quads sont tout le temps sollicités, ne serait-ce qu'en se tenant debout.
Donc ne pas gagner du muscle c'est faisable, en perdre c'est chaud.
Sérieusement, le problème c'est que les quads sont tout le temps sollicités, ne serait-ce qu'en se tenant debout.
Donc ne pas gagner du muscle c'est faisable, en perdre c'est chaud.
Re: Comment perdre des cuisses?!!
Mec te plains pas, t'as un cadeau du ciel de ouf là Bordel ces jambons de compétition
Re: Comment perdre des cuisses?!!
si c'est génétique et naturel, sans entrainement, il n'y a pas grand chose à faire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.