voilà j'aimerai "crée" mon programme de muscu mais je sais absolument pas comment faire, j'arrête pas de m'emmêler les pinceaux en regardant des vidéos ou de regarder des topics sur des forums.
Déjà j'aimerai travailler ;
Mes mollets,
mes cuisses,
mes fesses,
mes bras,
mes abdos,
ma poitrine,
un peu tout quoi.
Mais je ne sais absolument pas quoi faire.
Je ne peux pas aller en salle et j'en ai pas envie pour l'instant, donc j'aimerai faire ça chez moi, j'ai un peu de matériel et j'ai le temps tous les jours.
Je sais pas quoi travailler quel jour, enfin je sais pas si je dois travailler tout ce que j'ai envie de travailler (ce que j'ai mis en gras donc) chaque jour ou si je dois faire par exemple "le lundi mollet, le mardi cuisse, le mercredi fesses etc" ou si y'a des parties qu'on doit travailler en même temps.
Combien de jour je dois travailler par semaine, et combien d'heure par jour aussi.
Et si je dois faire une pause dans la semaine etc.
Et aussi le nombre de répétitions que je dois faire !
Désolé si je me suis mal exprimée et merci d'avance pour les réponses !!
