Question PPL

[BananeMauve]

Salut à tous, je m'adores aux pro du PPL !
Voila pur l'instant je fais un PPl sur 6 jours classique dans cet ordre
Push: pec, deltoides, triceps
Pull: Grand dorsal, trapeze, deltoide post, biceps
Legs: quad, ischio et mollet

Et je voulais savoir si c'était intéressant une fois sur 2 de changer l'ordre, je m'explique:
Par exemple sur mon Push du lundi je vais faire les pecs en premiers puis les épaules
Est ce que ça serait pas mieux pour le Push du jeudi de commencer par les épaules puis les pecs ? Histoire de maintenir un bon équilibre
Pareil pour le pull, est ce que ça serait pas mieux de faire un Pull avec focus grand dorsal et un pull avec focus trapèze ?
Enfin pour le Legs, j'aimerai faire une fois du squat, une fois du Sdt
Est ce que ça s'accorde bien ou alors ça entrainerai juste une progression plus lente ?
J'espère avoir été clair et j'attends vos réponse, merci

[FlyToTheWorkout]

Salut, à mon avis inverser les exercices n'auront pas d'impact. Pour choquer il faudrait plutôt changer d'exercice qui solliciterait le même muscle principal
Pour les jambes tu n'aurais qu'un seul exercice ? Le squat et le sdt ne sollicite pas les mêmes muscles, j'aurais mis les 2 dans chaque séance.

[BananeMauve]

En gros, ça donnerait par exemple:
Lundi: Push
Mardi: Pull
Mercredi: Legs avec Squat, presse, leg curl, mollets
Jeudi: repos
Vendredi: Push
Samedi: Pul
Dimanche: Legs avec SDT, presse, leg curl, mollets

Du coup ça me ferait un focus ischio ne fois avec le set et un focus quad avec le squat si tu vois ce que je veux dire

[yam57]

le mieux est toujours de commencer par les groupes importants. après, si tu as une faiblesse sur un exercice, tu peux le faire au début pendant un certain temps, puis revenir à la normale.

[FlyToTheWorkout]

Oui je pense que c'est bien. Après je te dis honnêtement si tu veux prendre des mollets il faudrait les mettre 3x/semaine au moins du coup je les ai sorti de la séance jambe pour les faire plus souvent sinon même en les ravageant ça pousse pas lol. Ca ça dépend aussi de chacun j'imagine

[BananeMauve]

Ok ok merci les gars ! Mais du coup si je commence tout le temps par les pecs, ils vont pas prendre l'ascendant sur les épaules vu que je les boss après ?

[FlyToTheWorkout]

Non c'est pour ça qu'on prend un long repos entre les exos 4-5min minimum, mais rien ne t'empêche d'inverser d'une séance à l'autre mais selon moi ça a très peu d'impact

[BananeMauve]

ok ok ok ok merci

[Divicos]

Perso je fais ça. Une séance ou je commence par les tractions en lourd et l'autre où je commence par le rowing en lourd. C'est même mieux à mon avis.

[BananeMauve]

Ok merci de ton avis Divicos

[yam57]

oui, mais tu reste sur le même groupe.