J'aimerai commencer la musculation afin d’être mieux dans mon corps, je fais 60kg pour 1m73, oui je suis assez petit et mince
Je ne souhaite pas aller en salle
Voici le programme que j'aimerai faire afin de prendre du poids et d’être musclé :
Tous les 2 jours :
100 pompes / 50 tractions / 100 squats / guenage
Tous les jours :
100 abdos
Niveau alimentation :
Matin : omelette dinde/fromage
Midi : Plat de la veille ou plat a rechauffer 3 minute au micro ondre
Aprem : Blanc de dinde/Pomme/Biscuit
Soir : Je mange beaucoup de chose pour compenser le midi, beaucoup de riz, pâtes, poulet, viande,steack...
Voila, qu'en pensez vous ? faut t'il changer certaine chose ? merci
Qu'en pensez vous ? faut t'il que je change certaine chose ?