Exo traction programme débutant

[Logan51230]

[YT][/YT]Bonjour

Je viens de récupérer un banc de musculation avec 2 haltères une grande barre et pas mal de poids
J'ai regarder votre programme débutant et je ne peux faire des tractions étant en surpoids et je ne peux pas faire l exo qui peux remplacer les traction "poulie haute ".
Je peux faire quoi comme exercice pour remplacer sa svp.
Merci d'avance