Bonjour tout le monde,
Je vous explique vite fait ma situation: J ai 16 ans, je fais du badminton en compétitions. Si vous ne le savez pas c est un sport très exigeant physiquement, surtout pour un gars comme moi qui joue contre des hommes dans la force de l âge. J ai entrainement le lundi et le vendredi, des matchs d interclubs environ toutes les 2 semaines (un jour de semaine) et des compétitions environ toutes les 2 semaines aussi les week end. Je voudrais faire un programme pour améliorer mes performances physiques (genre endurance, explosivité, force) mais je ne sais pas à quelle fréquence le faire ni combien de temps pour une séance. Je pensais le faire le mercredi et les WE quand je n ai pas de compétitions. Est ce que vous pensez que c est une bonne idée? Et si vous avez aussi des idées d exercices de renforcement du corps (un peu toutes les parties du corps), je suis preneur.
Merci d avance
Programme fitness
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