Avis sur mon nouveau programme

[charles136]

Salut à tous,

Je voudrais votre avis sur mon nouveau programme. Avant j'étais en hall body sur 4 jours (lundi, mardi, jeudi et vendredi) en pecs/dos/épaules et jambes/bras.
Je change car niveau récupération j'ai du mal et par lassitude aussi.

Nouveau programme : je répartis les séances pareil qu'avant sur les jours mais je divisé un peu plus.

Pecs/Triceps :
DC barre
DI haltères
Écartés poulie
Kickback bilatéral
Extension poulie corde
Ou
DC haltères
Dips
Écartés haltères
Barre au front
Extension poulie corde

Dos/Biceps :
Tractions pronation
Rowing barre
Pull-Over poulie
Curl haltères incliné
Curl pupitre
Ou
Tractions neutre
Rowing haltères
Pull-Over poulie
Curl barre
Curl poulie vis à vis

Jambes/Épaules :
Squat
Presse à cuisses
Leg Curl + Leg extension
DM haltères
Élévations latérales haltères
Oiseau haltères
Ou
Presse à cuisses
Fentes
Leg extension + Leg Curl
Épaulé jeté
Élévations latérales poulie
Oiseau machine

Abdos :
Relevés de jambes
V-Sit
Gainage


Qu'en pensez vous ? En gros j'entraîne moins fréquemment.