Salut ça fait 4 semaines que j'ai commencer ce programme full body mon but c'est de prendre du muscle et de gagner en explosivité et en force j'ai essayer de faire quelque chose d'équilibrer j'ai 19 ans je fait 1m68 pour 60kg et je le fait lundi mercredi et vendredi Merci
DUMBBELL SQUAT 16KG 12-10-8
DUMBBELL BENCH PRESS 10KG 12-10-8
SEATED ARNOLD PRESS 8KG 10-8-8
SEATED CABLE ROW 25KG 12-10-8
WIDE GRIP PULLDOWN 30KG 12-10-8
TRICEPS CABLE PUSHDOWNS 15KG 12-10-8
HAMMER CURL 10KG 12-10-8
GAINAGE ET BICYCLE CRUNCH 3 SERIES
je finis avec des sprint sur le tapis
Des avis pour mon programme
Modérateur : modération