Bonjour j aimerais savoir si mon programme est correct pour un débutant
3 Série de 12
Bench press
Curl
Butterfly press
Heel kick
Squat
Back shoulder
Front shoulder
Leg extention
Chest press
Crunch
Je fais 7 min de jogging a 6 mph au début et à tout les 2 exercice avec poids je fais 2 min à 9 mph
Je mesure 5'9" et pèse 206 lbs 37 ans
Programme debutant
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Re: Programme debutant
il y a un programme débutant sur le site et le jogging n'est pas un échauffement pour une séance de musculation
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Programme debutant
Je sais ce n est pas mon réchauffement
Je veux juste savoir si mon programme est correct et quoi changer si il ne l est pss
Je veux juste savoir si mon programme est correct et quoi changer si il ne l est pss
Re: Programme debutant
non, trop d'exercices, trop d’isolation, pas assez de base.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Programme debutant
Donc que dois je changer
Re: Programme debutant
relis ce que j'ai dit: programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.