Programme debutant

[Hugo charland]

Bonjour j aimerais savoir si mon programme est correct pour un débutant
3 Série de 12
Bench press
Curl
Butterfly press
Heel kick
Squat
Back shoulder
Front shoulder
Leg extention
Chest press
Crunch
Je fais 7 min de jogging a 6 mph au début et à tout les 2 exercice avec poids je fais 2 min à 9 mph
Je mesure 5'9" et pèse 206 lbs 37 ans

[yam57]

il y a un programme débutant sur le site et le jogging n'est pas un échauffement pour une séance de musculation

[Hugo charland]

Je sais ce n est pas mon réchauffement
Je veux juste savoir si mon programme est correct et quoi changer si il ne l est pss

[yam57]

non, trop d'exercices, trop d’isolation, pas assez de base.

[Hugo charland]

Donc que dois je changer

[yam57]

relis ce que j'ai dit: programme débutant du site.

[Nours02]

Pta*n, Yam, tu es d'une patience