Avis sur un programme

[Ralex]

Bonjour à tous,

J'explique le contexte rapidement, je fais 1m80 pour 80kg pour 30 ans.
J'ai décidé de m'inscrire dans une salle de sport, donc je reçois un programme basée sur mon objectif qui est :

Perdre du poids (environ 5 kg) avant d'envisager de reprendre de la masse pour revenir à un poids 80kg (sans la graisse qui va avec)

Ayant pratiqué il y'à quelques années la musculation, quelques notions m'ont échappés.
Toutefois je suis un peu surpris par le programme qui m'est attribué,

Séance 1
Développé couché 3*9 répétitions
Développé couché Haltère 3*9
Développé Arnold 2*9
Tirage visage à la poulie 2*9
Dips machines + gainage 2 * 9
Abdos Coude 3*25

Séance 2
Soulevé de Terre 3*9
Tractions Lesté 3*9
Tirage Horizontal à la poulie (avec la grande barre) 2*9
Rowing 2*9
Banc Larry Scott + travail avec une roue 2*9
Elévation latérale avec haltère 2*9
Abdominaux suspendu 3*11

Séance 3
Squat 3*9
Fentes 3*9
Leg Curl 3*9
Presse 45° + Travail de mollet sur cadre guidée 2*9
Développé Pallof 2*9
Abdominaux 2*25

Là ou je m'interpelle, c'est que mon objectif est de perdre 5 kg, cela fait 6 semaines à raison de 3 séances semaines + 2 séance de courses à pieds (environ 30Minutes) et j'ai perdu 0 Kg.

Mes séances de musculation durent 1h30 Maximum avec des charges relativement lourdes (en général la 9ème répétitions passe très juste juste).

Mes connaissances de musculations étant un peu rouillé, pensez-vous que ce programme est adapté, ou y'a t'il des choses qui serait à modifié?

Merci d'avance

[Akiy]

Hey

C'est quand même dingue ces "coach" qui fournissent des programmes pareils
Bon même si tu as pratiqué il y a quelques années, on va partir sur le principe que tu es débutant. Et débutant = fullbody sur 3 jours.
Et ce programme n'en est pas un car dans un fullbody, tout le corps travail à chaque séance.

Les entraînements ne font pas tout, côté diète, qu'est-ce que cela donne ?
Paddy a tout dit

[Ralex]

C'est bien ce qu'ils me semblaient, niveau nutrition je n'ai pas précisé mais j'ai un petit déjeuner qui je pense est complet
Un verre de jus d'orange,
Un verre de d'avoine
Un yahourt
Un fruit
des cracottes ou pain avec du beurre allégés

Après le déjeuner j'essaye de la viande blanche ou poisson avec des légumes ou salade
Fruits

et le diner

salade ou poisson avec légumes
fruits

Je crois que j'ai plus qu'à revoir les bases et ne pu compter sur "ces profs" dont j'avais pas trop confiance (mais bon ils sont là pour sa normalement)

[Akiy]

Oui donc côté diète tu ne sais ni ta DEJ, ni le nombre de calories que tu manges ni tes macro ?
Pour pouvoir prendre du poids tout cela est essentiel sinon tu avances à l'aveugle et tu n'iras pas bien loin (la preuve est là, tu n'as pas encore perdu de poids ).

De +, tu n'as aucun bons lipides (et tu es très certainement trop bas en calories).

(mais bon ils sont là pour sa normalement)

C'est ça le pire en fait...
Pars sur un fullbody.

[Ralex]

Merci pour les réponses ça va déjà me donner la marche à suivre.
Je pense qu'un bon retour à la base est primordiale.