Bonjour a tous
Dans une semaine je commence le Jujitsu brésilien a raison de deux cours par semaine le jeudi(JJb) et le vendredi (MMA)
Je veux continuer la musculation pour la condition . Je compte faire du half body et m'entrainer comme cela:
Lundi : bas du corps
mardi : haut du corps
Mercredi : repos
Jeudi : JJB
Vendredi : MMA
Week end : repos
Mon programme haut du corps :
DC incliné haltere
DC barre
Traction large
Rowing haltere
DM
Élévation laterale
Curl barre
Barre au front
Bas du corps :
Squat
Hip Thrust
SDT jambe Tendu
Leg Extension
Curl Extension
Mollet Barre
Cou extension(harnais sur la tete)
Gainage en circuit et abdominaux (roulette et oblique)
J'aimerais avoir un avis , de mon programme , mais de la structure! Merci les musclés!
Avis programme musculation fight
Modérateur : modération