voici vers quoi je m'oriente comme programme perso, les objectifs du programme :
- perte de poids
- renforcement musclaire
- remise en forme
Voici ce que j'ai aujourd'hui en 45 minutes et je compte faire ca 3 à 5 fois par semaine
Vélo : 2 series de 10 minutes, avec un BPM de 100
Machine Pectorraux : 4 series de 15 avec 20 kilos
Machine fessiers: 4 series de 15 avec 20 kilos
Machine dos : 4 series de 15 avec 20 kg
Machine abdos : 4 séries de 15 avec 20 kg
Mon programme déébutant
Modérateur : modération