Bonjour à tous !
Je veux pour cette nouvelle saison sportive me préparer un programme simple que je puisse tenir toutes les semaines !
Je pratique la méthode Lafay depuis plusieurs mois maintenant, et vu que c'est les vacances j'y suis 3 fois par semaine.
Depuis peu je me suis mis à la course (conseil de mon coach) pour endurance et cardio.
La rentrée arrive et mes entraînements vont reprendre : au mieux je veux courir deux fois par semaine et deux méthode par semaine. Vous en pensez quoi ?
Lundi : 30 minutes à 1h d'escrime. Pas hyper physique. Je pourrai ajouter une séance de course cool ou fractionné ?
Mardi : méthode L
Mercredi : entraînement
Jeudi : méthode
Vendredi : entraînement
Samedi : course
Dimanche : repos
Programme rentrée course + musculation
Modérateur : modération