Mon fiston de 15 ans, 175cm 66kg environ veut se mettre a la muscu.
Plutot sportif et assez musclé, sec.
Quels sont les exo a exclure de son programme?
Quels charges?
L'idee est de partir sur du full ou half selon le timing (vacances)
Developpé couché
Traction
Pompes
Rowing barre ou haltere couché sur banc
Developpe militaire assis ou elevation laterale assis
Abdo gainage
J'hesite sur le souleve de terre ( tradi ou JT)
Il ne faudrait pas lui defoncer le dos
Squat idem?
Isolation bras: il en fera pas moyen de lui sortir ca de la tete
Merci de m'orienter
