des avis sur un programme

[dada31]

Bonjour, débutant en musculation de salle, j'aimerais savoir si ce programme est bien ou non, jje travail par groupe musculaire. Merci pour vos avis de "pro"

Lundi: Bras (biceps et triceps) + séance mollet

Mercredut: pectoraux + seance mollet

Vendredi: Jambes

Samedi: dos et épaule.

j'aimerais rajouter quelques séances abdo car j'aime bien les travailler, si quelqu’un peux me dire ou je pourrai le placer dans le programme (jeudi par exemple et dimanche ?)

Merci

[Duduss]

Salut,

ton programme n'est pas adapté pour un débutant, commence avec un programme fullbody 3 fois/semaine, c'est mieux.

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Les abdos tu peut les faire à chaque training si tu veut!