Que pensez vous de ce programme pour un débutant homme de 18 ans ? Je me suis entrainé a faire le mouvement pour le squat et le SDT, j'aimerai bien les garder :p
Séance 1 :
Soulevé de Terre
Tirage poulie haute
un exo d'isolation biceps
Crunch / abdos porte feuille
Extensions mollets lestées
Séance 2 :
Leg curl
Squat
Développé couché
Exo de type butterfly incliné
Développé militaire assis
on m'a dit de ne pas placer le squat en premier, pouvez vous mexpliquer pourquoi ? J'ai aussi lu que les exos de type poly articulaire sur des gros groupes musculaires sont à placer en début de séance, que faut il faire alors ?
merci a tous
