Repartition Half Body 3 jrs par semaine

[buraki]

Slt pratiquant la muscu , 40 balais , pouvez me conseillez sur la repartition de ce training. Lundi seance A : pec 2 exos , dos 2 exos , biceps 1 exos + 1 triceps Mercredi seance B: Jambes 4 exos epaules 2 exos Vendredi seance A : pec / Dos / biceps / triceps

[Spyrotech]

C'est bien, par contre fais toujours une séance après l'autre.
Du coup ça donne

Semaine 1 : A B A
Semaine 2 : B A B
etc.

[buraki]

Ok Spyrotech! 3 série par muscle à 8-10 reps c est bon? Ou 4 série par muscle? Merci

[Spyrotech]

C'est toi qui vois, selon ton ressenti. Tu peux faire 4 sur le premier exo, 3 sur le 2me par exemple. Et les reps, reste entre 6 et 15, là-aussi tu ressers le rep range vers quelque chose qui te convient. Pas besoin d'avoir le même range sur chaque exo.