Je vous soumets le programme haut du corps que j'ai mis en place depuis quelques semaines et que je trouve plutôt sympa
3 exos réalisé en superset agoniste/antagoniste.
4 séries de 8 reps 1min30 de repos et 2min entre chaque superset
A : Developpé couché/rowing buste penché
B : Traction/clean and press
C : Dips/curl
J'inverse A et B à chaque séance.
Voilà si ça peut donner des idées.
Programme complet haut du corps en moins de 30min
Modérateur : modération